Vượt qua nỗi sợ về Body Shaming

Bạn đã bao giờ phải nghe những lời nhận xét tiêu cực về cơ thể mình chưa?

Bạn đã từng cảm thấy tổn thương, tự ti, suy sụp hay thậm chí trầm cảm vì người khác vô tư phán xét ngoại hình của bạn?

Chắc hẳn không ít người trong chúng ta từng ít nhất một lần phải nghe những câu body shaming. Dù là ác ý hay dưới hình thức những câu bông đùa.

Bài viết “Fat Shaming and Body Shaming” trên trang Bullying Statistics chỉ ra 94% con gái và gần 65% con trai ở độ tuổi thanh thiếu niên phải chịu những lời miệt thị về ngoại hình. Điều đó có nghĩa là hầu hết các cô gái tuổi teen đều từng bị body shaming. Tỉ lệ này ở con trai ít hơn nhưng vẫn phản ánh một thực tế đáng buồn: Body shaming rất phổ biến cho dù bạn là trai hay gái.

Bạn có biết cách nào để chống lại những lời công kích ngoại hình? Bạn có biết làm sao để bảo vệ bản thân trước những cặp mắt soi mói và câu nói đầy mỉa mai?

Bạn có thể sẽ nghĩ tới việc cãi nhau hoặc là phớt lờ, bỏ đi. Nhưng liệu mọi chuyện có chấm dứt ở đó hay sẽ còn lặp đi lặp lại nhiều lần?

Bạn thân mến, chúng ta tổn thương khi bị body shaming là bởi chưa trang bị cho mình một “tấm khiên” bảo vệ. “Tấm khiên” ấy cần được tạo ra từ chính bạn mà tinh thần là chất liệu chứa sức mạnh vô biên.

Bạn không hoàn hảo – nhưng bạn là duy nhất!

Bạn biết không, chúng ta không hoàn hảo. Không một ai trên đời này hoàn hảo, kể cả bạn và người đang “tấn công” bạn. Chúng ta có cả nét đẹp lẫn chưa đẹp, có điểm mạnh và điểm yếu, ở cả vẻ ngoài và tính cách. Bù lại, bạn biết vì sao bạn đặc biệt không? Vì bạn là duy nhất – một phiên bản có một không hai – không thể tìm thấy ở đâu khác. 

Người ta có thể tạo ra những con robot thông minh với trí tuệ nhân tạo nhưng người ta không bao giờ tạo ra được một phiên bản thứ hai của bất cứ ai. Chỉ sự có mặt của bạn trong cuộc đời này thôi đã là điều đáng giá rồi. Vì những gì duy nhất sẽ đặc biệt tới mức không thể thay thế. Bạn đã nhận ra bạn đắt giá thế nào chưa?

Sự tồn tại của bạn mang đầy ý nghĩa

Không chỉ vậy đâu, bạn còn được sinh ra trong tình yêu thương của cha mẹ. Bạn có thể bị những lời nói kia làm tổn thương nhưng đừng vì một giọt nước mà đánh đổi cả đại dương. Hãy nhìn lại quanh bạn một chút. Bạn có gia đình yêu thương vô điều kiện. Bạn có những người bạn thân thiết kề bên. Và có thể bạn đang có một người yêu bạn ngay cả khi bạn-không-hoàn-hảo. 

Cả chính bạn nữa, bạn có yêu chính mình không? Bạn không có lỗi gì khi sở hữu ngoại hình hiện tại. Đó là bạn, xứng đáng được chính bạn yêu thương và tự hào, xứng đáng để bạn tự tin nói “Tôi là tôi. Tôi độc nhất. Tôi đặc biệt. Và tôi đắt giá.”

Bạn thấy đấy, bạn luôn có ít nhất một người yêu thương bạn chẳng vì điều gì. Người không vì bạn quá gầy hay quá ốm, có làn da ngăm, mặt nhiều mụn hay bắp chân to mà bỏ rơi bạn. Sự tồn tại của bạn có ý nghĩa với cuộc đời họ. 

Bố mẹ chỉ quan tâm bạn sống có hạnh phúc không, có vui vẻ không. Họ không vì bạn xấu đẹp thế nào mà bớt yêu bạn. Những người bạn thân ở bên bạn vì các bạn làm cuộc sống của nhau thêm màu sắc, đồng hành cùng nhau qua những lúc vui buồn. Người thương ở lại với bạn vì họ yêu con người bạn – một cách trọn vẹn. 

Còn một người quan trọng nữa, là chính bạn. Bạn là người duy nhất chịu trách nhiệm cho cuộc sống của bạn. Miễn là bạn còn yêu thương chính mình, còn thấy mình đáng giá thì những lời nói kia cũng chỉ như gió thoảng. Bạn sẽ không vì đường đông mà chẳng về nhà sau giờ tan học, đúng không? Vậy thì cũng đừng vì những con người không có ý nghĩa trong cuộc đời bạn mà làm bản thân phiền lòng, đánh mất đi nụ cười và những thời khắc sống quý giá. 

Đừng để người khác có quyền làm bạn tổn thương

Bạn biết vì sao những kẻ body shaming người khác lại cảm thấy thích thú không? Vì chính họ cũng đầy khuyết điểm. Cảm giác nhìn thấy người khác đau khổ, tự ti giúp họ ảo tưởng rằng họ đẹp đẽ hơn, lấn át sự mặc cảm của chính họ. Vậy nên sự đau khổ của bạn, nước mắt của bạn, những ánh mắt lảng tránh, những lần bạn cúi mặt càng làm họ hả hê. 

Điều gì sẽ xảy ra nếu phản ứng của bạn ngược lại? Thay vì hậm hực hoặc bỏ đi khi bị trêu là “đồ mập” sao bạn không thử nói với họ “Tôi biết tôi mập và tôi yêu cơ thể đẫy đà này của tôi. Điều ấy có vấn đề gì với bạn sao?”. Sự tự ti sâu thẳm bên trong bạn bị họ khiêu khích mỗi lần ai đó bodyshaming. Chỉ cần bạn biết bản thân như thế nào, bạn chấp nhận những đặc điểm của cơ thể mình thì những lời nói kém duyên kia sẽ không tác động đến bạn nhiều nữa.

“Vũ khí mạnh nhất” để bảo vệ bản thân khi bị body shaming

Vũ khí mạnh nhất mà bạn nên trang bị để đối phó với những lời body shaming không phải là những câu tranh cãi hay tấn công ngược lại. Vũ khí mạnh nhất mà bạn có là chính bạn ở phiên bản tự tin nhất và yêu bản thân nhiều nhất.

Bạn là người duy nhất có thể quyết định bản thân sẽ sống hạnh phúc hay ngập trong nước mắt. Những lời nói kia vốn cũng như tiếng ồn của dòng xe, sự ô nhiễm của đường phố. Dù thế nào bạn cũng cần về nhà. Vậy thì, dù người khác nói như thế nào, miễn bạn thấy bạn đẹp theo cách riêng, miễn bạn yêu thương chính mình thì tất cả không còn trầm trọng nữa.

Giá trị của bạn không hẳn nằm ở ngoại hình mà nằm ở trái tim và khối óc. Nếu bạn là một người mẫu hay hoa hậu, bạn cần chăm chút cho ngoại hình. Đó là điều không bàn cãi. Nhưng khi là một người bình thường, không làm công việc đặc thù, bạn ghi dấu trong cuộc đời này bằng những giá trị khác. Là bác sĩ, bạn cứu người khỏi đau bệnh. Là nhân viên văn phòng, bạn giúp công ty phát triển. Là học sinh sinh viên, bạn kiến tạo nền móng để xây dựng xã hội sau này.

Tất nhiên, bạn là con người, bạn có cảm xúc. Bạn không thể hoàn toàn vô nhiễm trước những lời khó nghe về cơ thể mình nhưng hãy làm cho tác động của chúng rơi về vạch tối thiểu. Cuộc sống ngoài kia còn bao nhiêu điều tươi đẹp, quanh bạn còn bao nhiêu người yêu thương và chính bạn còn bao nhiêu phút giây hiện hữu trên đời. Hãy dành cho mình những khoảnh khắc hạnh phúc nhiều nhất. Hãy yêu thương mình nhiều nhất. Hãy cho mình được tận hưởng những điều đẹp đẽ ở nhân gian này.

“Kẻ bắt nạt” chỉ có thể bắt nạt khi “con mồi” yếu đuối và bị chúng chi phối. Khi bạn có đủ sự mạnh mẽ tự thân, đủ tự tin vào giá trị của mình, đủ bình thản để mặc kệ họ, họ chẳng thể đeo bám bạn mãi được đâu.

Vậy nên, thay vì nghĩ cách đối phó với “kẻ bắt nạt”, hãy quay trở lại thực hành hiểu mình và thương mình, bạn nhé! Bạn xứng đáng với những điều ngọt ngào nhưng chính bạn phải dịu dàng với mình trước đã.

Gửi bạn một cái ôm

Much love,

Truly Inspired