Làm sao để sống hạnh phúc với cuộc sống 9-to-5?

Trong vài phiên Coach gần đây, tôi được nghe nhiều về cuộc sống “9-to-5” khiến nhiều người mệt mỏi và áp lực. Tuy vậy, họ vẫn cần duy trì công việc để có thu nhập trang trải cho các khoản cần chi tiêu. Tôi cũng trải nghiệm ở nhiều lĩnh vực khác nhau trong thời gian dài, nên rất hiểu những gì mà bạn đang trải qua. Và có thể, trong số bạn đọc của Truly Inspired cũng có người đang đến công ty làm việc mỗi ngày như vậy. 

“9 to 5” là khái niệm không mới, ý nói về hình thức công việc từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều mỗi ngày. Và đa số chúng ta đều dành phần lớn thời gian để làm công việc này ở văn phòng công ty. Vậy nên, mỗi ngày, dù ít hay nhiều thì tâm trạng, cảm xúc và sức khỏe của bạn hay của tôi cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi môi trường nơi mình làm việc. Cũng vì thế mà rất nhiều người, sau một ngày dài đắm mình nơi công sở đã trở nên mệt nhoài, hoặc cảm thấy bị gò bó, vô vị, thậm chí bị áp lực doanh số hay áp lực từ việc thăng tiến khiến bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, và gánh gồng quá sức. 

Vậy, làm thế nào để hạnh phúc với cuộc sống “9 to 5” mỗi ngày? Nếu bạn thực sự đang tìm kiếm các giải pháp để bản thân thích nghi hay luôn cảm thấy vui vẻ với việc đến công ty, văn phòng mỗi ngày, thì có thể thử qua các gợi ý này của tôi:

Khởi động ngày mới với những điều tích cực

Cách bạn khởi động ngày mới sẽ nói lên ngày hôm đó của bạn. Nếu buổi sáng của bạn đầy hứng khởi, cả ngày hôm đó sẽ là ngày làm việc khá năng suất. 

Tôi ví dụ nhé, nếu bỗng dưng bạn thấy chán ngán con đường đi làm mỗi ngày của mình, ngày mai hãy thử làm điều gì đó mới mẻ như là hãy thức dậy sớm hơn, đi làm sớm hơn. Nếu bạn đi làm bằng xe ô tô, hãy bật kính xe xuống để hóng mát và cảm nhận con đường quen thuộc mỗi ngày, bạn sẽ nhận ra nhiều điều thú vị lắm đó. Trong lúc bạn hạ kính xe xuống, ở mỗi trạm dừng đèn đỏ, hãy mỉm cười và nói “Good morning” với bất kỳ ai trên đường mà bạn và họ vô tình nhìn thấy nhau. Nếu bạn đi bộ đến nơi làm việc, trên đường đi hãy cho người ăn xin bên góc đường một vài dollars, hay tặng họ một phần ăn sáng. 

Thêm một ví dụ mà bạn cũng có thể làm được để có một buổi sáng tuyệt vời chính là, tạo bất ngờ cho những người đồng nghiệp bằng cách mua một vài ly cafe/thức uống phù hợp với khẩu vị của mỗi người trong team làm việc cùng bạn, và chúc họ một ngày tốt lành. Bất kỳ điều gì mà bạn cảm thấy bản thân có khả năng làm được, hãy cứ thử. Rồi bạn sẽ thấy cả ngày hôm đó, lòng cứ rộn ràng và trong tim sẽ luôn hiển thị hình ảnh của người được bạn mang đến bất ngờ hôm nay.

Đây là cách khởi động ngày mới mà tôi tin rằng ai cũng có thể làm được. Bạn sẽ luôn có một ngày thực sự tuyệt vời, bởi niềm vui tạo ra cho người khác còn ý nghĩa hơn nhiều so với việc được ai đó làm cho mình vui. 

Khởi động ngày mới còn có thể là việc tập luyện một vài động tác sau khi xuống giường. Khi tập thể dục, nhảy múa, yoga… các cơ quan trong cơ thể được khởi động sau một giấc ngủ dài. Đồng thời, cơ thể cũng tiết ra các hormone hạnh phúc giúp bạn thấy sảng khoái và vui vẻ hơn. 

Những cảm xúc tích cực lúc đầu ngày sẽ luôn giúp bạn có tinh thần sẵn sàng hơn với công việc. Bạn có thể trò chuyện và ôm hôn những người thân yêu, viết morning pages (một dạng nhật ký cá nhân ghi nhận cảm xúc, suy nghĩ sau khi thức dậy), chuẩn bị bữa sáng kèm theo món uống yêu thích, giao lưu với đồng nghiệp trước giờ làm… Hãy khởi động ngày mới bằng những điều mang đến cho bạn cảm giác hứng khởi, tràn đầy năng lượng và tôi chắc chắn rằng bạn sẽ luôn vui vẻ, hạnh phúc mỗi ngày.

Xây dựng mối quan hệ tốt với đồng nghiệp

Một trong những cách khởi động ngày làm việc hiệu quả là những cuộc trò chuyện ngắn với đồng nghiệp trước giờ làm. Bạn có thể hẹn đồng nghiệp cùng ăn sáng, uống cà phê. Hoặc trao đổi nhanh khi gặp nhau tại công sở trước khi chuông reo. Tôi biết, không phải ai cũng có thể tạo dựng mối quan hệ tốt hay có một người đồng nghiệp thân thiết nơi công sở. Nhưng tôi tin như thế này: Mọi thứ đều bắt nguồn từ bản thân mình. 

Thế nên, nếu ai đó chưa gần gũi với bạn, bạn hoàn toàn có thể tạo cơ hội để đôi bên chuyện trò, thấu hiểu nhau. Sự quan tâm, tình cảm thân thiết cũng sẽ sớm hình thành qua những lần hỗ trợ nhau trong công việc và những cuộc cafe ngắn, nói chuyện đầu ngày để bàn về một ý tưởng hay dự án nào đó thực sự rất tuyệt vời. 

Ngược lại, những drama nơi công sở là nguyên nhân khiến nhiều người mệt mỏi với công việc “9-to-5”. Do đó, xây dựng mối quan hệ tốt với đồng nghiệp cũng là “bí kíp” để bạn muốn đi làm mỗi sáng. Thậm chí, đây còn là một trong những điều giữ chân nhiều người ở lại làm việc lâu dài tại một công ty. Tâm lý chung của con người là thích cảm giác thân thiết và thuộc về. Hơn nữa, chúng ta còn luôn cảm thấy an toàn và tự tin hơn trước những người đồng nghiệp tốt. Nhờ đó mà ta thoải mái thể hiện năng lực cũng như tính cách cá nhân tại nơi làm việc.

Thể hiện tốt bản thân tại nơi làm việc để tạo ra các giá trị 

Bạn có thường xuyên bị những cảm giác như thế này đeo bám?

• Chán nản với công việc vì thấy bản thân mãi giậm chân tại chỗ

• Không vui vẻ khi đến văn phòng vì không thấy bản thân tạo ra giá trị mới mẻ

• Cố gắng tìm kiếm nhưng nhìn thấy ở công việc không có cơ hội để thăng tiến một cách đúng nghĩa?

• ….

Qua nhiều phiên làm việc với Coachees và quan sát những đồng nghiệp trong công ty, cả việc rút ra bài học từ bản thân mình, tôi nhận ra: Ai cũng đều có tâm lý muốn được người khác công nhận, nhất là trong công việc. Nếu được đánh giá cao về khả năng làm việc, một người thường sẽ gắn bó với công ty hơn. 

Có hai lý do khiến cho cuộc sống văn phòng “9-to-5” diễn ra tẻ nhạt và không mấy ý nghĩa: do bạn chọn sai môi trường hoặc do bản thân không thực sự cố gắng làm việc một cách tích cực nhất có thể.

Chọn sai môi trường cũng có hai nguyên nhân: công việc không phù hợp với chuyên môn của bạn hoặc xung quanh bạn toàn những đồng nghiệp toxic. Toxic ở đây có thể là độc hại về việc tranh đấu, luôn tạo drama hoặc cũng có thể là những người không muốn nỗ lực, lười biếng nhưng lại muốn thành quả cao. Những người này sẽ có xu hướng cố gắng “đè bẹp” bạn xuống nếu bạn tài năng hơn họ.

Để cuộc sống “9-to-5” ý nghĩa hơn so với hai trường hợp trên, điều bạn cần làm đó là tập trung vào bản thân mình!

Nếu chưa có thành tựu, hãy tập trung tạo ra một kết quả mới nào đó, dù là nhỏ

Nếu cảm thấy đã cố gắng hết sức nhưng không thấy phù hợp với công việc, hãy cho phép bản thân được dừng lại và suy xét kỹ các cơ hội khác bên ngoài.

Nếu cảm thấy đồng nghiệp không tốt, nhưng bạn lại rất yêu thích công việc, hãy cứ phớt lờ họ, chỉ xem họ là một đối tác trong công việc và không để họ có cơ hội khiến cho sự nghiệp của bạn bị ảnh hưởng.

Hãy tin ở bản thân mình, bạn nhé!

Bất kỳ sự nỗ lực nào của bạn cũng đều sẽ được cấp trên chú ý. Nhưng nếu ở mãi một nơi mà bạn không nhận được bất kỳ lời động viên hay sự hỗ trợ nào, hãy mạnh dạn rời bỏ để tìm kiếm nơi phù hợp hơn!

Cánh cửa mà bạn sắp đóng lại sẽ có thể giúp bạn mở ra một chân trời mới tươi đẹp và phóng khoáng, chắp đôi cánh giúp bạn bay cao hơn, làm nhiều việc có ích hơn, thì tại sao lại không rời bỏ, phải không nào? 

Đừng lo mình bị thiệt thòi vì những nỗ lực của bạn sẽ được đồng nghiệp và cấp trên nhìn thấy. Cũng đừng vì nhút nhát mà bỏ lỡ các cơ hội thể hiện mình trong công việc. 

Truly Inspired tin rằng mỗi người đều có thế mạnh riêng để phát huy. Dù đó là thế mạnh về năng lực hay tính cách con người. Chỉ cần khai thác đúng sẽ giúp bạn tự tin và công ty sẽ luôn có một nhân viên giỏi.

Công nhận những “thành tựu” của bản thân

Tôi biết một người bạn rất khiêm tốn và ngại nói về bản thân vì sợ như vậy sẽ trở thành khoe mẽ trong mắt người khác. Bạn của tôi là kiểu luôn âm thầm nỗ lực, chăm chỉ phụng sự và không thích nói nhiều về những gì đã đạt được trong công việc trước mặt mọi người. Tuy nhiên, điều đó đi ngược lại với tâm lý muốn được công nhận rất-bình-thường của con người. Lâu dần, khi không có ai công nhận, chính bản thân bạn cũng không công nhận chính mình khiến tâm lý trở nên ù lì  và dần mất đi nhiệt huyết ban đầu, từ đó người bạn ấy cũng không còn năng nổ trong công việc nữa. 

Tôi rất tiếc khi nghe như vậy, chàng trai năm 24 tuổi đầy hăng hái vào đời với mục tiêu cống hiến – học hỏi  và thăng tiến, nay chỉ còn là hình bóng của một người đàn ông ở tuổi tứ tuần ngày ngày đến văn phòng, chỉ để cố “làm-cho-xong” những công việc mà ngày trẻ đã rất yêu thích.

Bạn có nhận ra điều gì từ câu chuyện này không? 

Chúng ta được dạy về lòng khiêm tốn nhưng ít khi được khuyên hãy tự hào về những gì bản thân làm được. Mỗi thành tựu của bạn, trong công việc hay cuộc sống, đều là kết quả từ những cố gắng và khả năng của bạn. Bạn hoàn toàn xứng đáng được nhận những lời khen từ bản thân, và cả của mọi người. Vậy nên, thay vì ngại ngần không đề cập, bạn cần học cách công nhận chính mình. Sẽ càng tốt hơn nếu bạn dành tặng bản thân những món quà khi đạt được một điều gì đó. Việc này sẽ giúp bạn có thêm động lực để làm việc và sống tốt hơn.

Tạo không gian làm việc kích thích cảm hứng

Không gian làm việc phù hợp không chỉ giúp bạn thấy thoải mái mà còn kích thích cảm hứng để bạn làm việc hiệu quả, và tạo ra nhiều giá trị hơn. Bạn có thể trang trí bàn làm việc với một khung ảnh gia đình cỡ nhỏ hoặc một món đồ yêu thích. Sự ngăn nắp và cảm giác sạch sẽ cũng cần thiết cho bạn để tập trung hơn vào công việc.

Không chỉ có vậy, một nơi làm việc truyền cảm hứng là nơi bạn được thấy nhiều người cũng đang tận tâm với công việc của họ. Hãy chọn cho mình môi trường làm việc phù hợp để phát huy tối đa năng lực của mình, bạn nhé!

Dành thời gian cho những điều thật sự cần thiết

Ở công sở, đôi khi bạn không chỉ làm những công việc được bổ nhiệm. Bạn có thể sẽ cần hỗ trợ các đồng nghiệp của mình. Đừng cự tuyệt việc đó, song bạn cũng cần cân nhắc tới thời gian và khả năng phù hợp của bản thân, để không gây ảnh hưởng tới cả hai bên. 

Một vấn đề khác khi làm việc là chúng ta thường khó tập trung trong thời gian dài. Và ta cũng dễ bị xao nhãng bởi những gì xảy ra xung quanh, hay thậm chí, bởi những gì diễn ra trong tâm trí. Chúng làm mất thời gian và làm giảm năng lượng của ta.

Cũng có người khi đi làm thì tập trung nhưng về nhà lại chỉ nằm một chỗ xem tivi, lướt điện thoại, ăn vặt… Chúng “đánh cắp” thời gian và sức khỏe của bạn. Lâu ngày dẫn tới bệnh tật về thể chất và sự lười biếng trong suy nghĩ.

Vì vậy, để cuộc sống “9-to-5” chất lượng hơn, bạn nên dành thời gian cho những điều thật sự cần thiết và chất lượng, ngay cả ở công sở hay ở nhà.

Tôi thường dành thời gian sau giờ làm cho bản thân và những người quan trọng. Tôi đọc sách, xem bộ phim yêu thích, nấu ăn và trò chuyện cùng gia đình. Tôi cũng thích ngâm mình trong bồn tắm thơm mùi thảo mộc, nhâm nhi tách trà nóng với ít bánh tự làm. 

Bạn biết đấy, đời sống cá nhân hạnh phúc và đầy ắp yêu thương sẽ giúp bạn làm việc với tinh thần dễ chịu, sẵn lòng cống hiến nhiều hơn.

Thực hành biết ơn mỗi ngày

Thực hành biết ơn là một phương pháp chữa lành tâm hồn được tôi áp dụng mỗi ngày. Khi biết ơn những điều có được trong cuộc sống, bạn sẽ thấy bạn đang có rất nhiều. Những người sếp giỏi giang, những đồng nghiệp dễ mến, những khoản thu nhập hay chính sự tồn tại của bạn, không khí để hít thở, thức ăn để nuôi sống bạn… Tất cả, từ những điều nhỏ bé đến lớn lao, đều là phước lành mà bạn nhận được trong cuộc sống này. Hãy nói biết ơn với chúng để thấy bạn đang hạnh phúc ra sao.

Tôi thường thực hành biết ơn vào mỗi sáng thức dậy và cả trước khi đi ngủ. Tôi nói “cảm ơn” và “xin lỗi” nhiều lần mỗi ngày. Những điều nhỏ nhặt này lại làm tôi thấy hạnh phúc hơn, hài lòng với cuộc sống của mình hơn và có nhiều mối quan hệ tốt đẹp hơn.

Mỗi người sẽ có những cách khác nhau để hạnh phúc với cuộc sống “9-to-5”. Truly Inspired hy vọng những gợi ý trên đây sẽ giúp bạn cân bằng hơn giữa cuộc sống cá nhân hàng ngày và cuộc sống công sở, để mỗi ngày đi làm sẽ bớt áp lực và thêm nhiều niềm vui.

Much love,

Truly Inspired