
QUÁ TRÌNH TRƯỞNG THÀNH VÀ CHỮA LÀNH CẢM XÚC CỦA MỘT NGƯỜI CẦN GÌ?

Quá trình trưởng thành và chữa lành cảm xúc của một người cần gì?
“Chữa lành, sống tích cực – nếu không cẩn thận, đúng đắn sẽ trở thành sự độc hại và sáo rỗng!”
Đây là một trong những lời nhắc nhở mà mình luôn dành cho những người thân, thương hay các khách hàng của mình, mỗi khi tụi mình đang cùng chữa lành cho vết thương tâm lý nào đó, hay bàn về các vấn đề xoay quanh điều này. Và đó cũng là lời nhắc dành cho chính mình trong suốt hành trình hoàn thiện và phát triển bản thân.
Nếu như cách đây khoảng 10 năm, chữa lành còn là một điều gì đó rất mới mẻ, thậm chí là xa lạ. Nhưng trong vài năm trở lại đây, có rất nhiều người đã bắt đầu cảm thấy “bội thực” với những thuật ngữ như chữa lành, thiền, hay các vấn đề về sống tích cực,… Bởi vì, phương pháp nào rồi cũng sẽ dẫn đến những mặt tiêu cực nếu như ta quá lạm dụng một cách cứng nhắc, hoặc là sử dụng sai cách nhiều lần mà không thực sự hiểu thấu đáo. Và rồi để những điều đó ảnh hưởng đến sự lựa chọn, cũng như cuộc sống của những người xung quanh.
Giống như câu chuyện nhỏ này mình vô tình đọc được trên mạng:
“Mọi người ơi, ở đây có công ty nào giống chỗ mình làm không? Không biết mấy tháng trước ông sếp đi học cái gì đó về Mental Health, rồi từ đó sáng nào ông cũng bắt mọi người trong công ty 9h có mặt, rồi ngồi vào chỗ viết “Lời cảm ơn”. Ban đầu thì tui hào hứng làm theo vì thấy cũng thú vị, nhưng giờ nói thiệt là tui bội thực quá. Ngày nào cuộc sống cũng có nhiêu đó à, biết viết cái gì mới nữa đây? Ngày nào cũng biết ơn sếp, biết ơn ba mẹ, biết ơn vợ-chồng, biết ơn khách này khách kia,… Mà nếu hôm đó có sự kiện mới gì thì tui còn hào hứng viết thêm, chứ nếu tuần đó không có gì mới là tui viết “Lời cảm ơn” như chạy KPI, áp lực vô cùng. Viết lòng biết ơn làm gì vậy mọi người? Không viết thì tui cũng đâu có sống vô ơn đâu?! Nhiều hôm bận muốn chết mà cứ phải dành ra 15p để viết lòng biết ơn, thật là căng thẳng lắm đó!”
Ở bên dưới bài chia sẻ này, mình đọc được rất nhiều bình luận khác nhau:
- Có bạn thì nói với chủ bài đăng rằng phải nên cảm thấy may mắn vì có một người sếp biết chú ý đến sức khỏe tinh thần của nhân viên và trách bạn ấy đã không tìm hiểu kỹ về Mental Health, nên mới nói sếp như vậy.
- Người khác lại nói rằng, thật sự không thể hiểu mấy cái lời đó có tác dụng gì, thấy nhan nhản khắp nơi, ai cũng nói viết nó trước khi đi ngủ hoặc sáng sớm dậy.
- Có người thì nói, nếu bạn không cảm thấy có hữu ích thì xin dừng lại đi, chứ đây là việc góp phần nuôi dưỡng bên trong, mà áp lực quá vậy thì nuôi dưỡng gì nữa.
- Có người lại cho rằng nên tìm đọc quyển sách này, quyển sách kia,… để hiểu tại sao cần viết lời cảm ơn mỗi ngày,…
Mình đọc bình luận xong cũng thấy chộn rộn thay cho những bạn trẻ ấy. Và điều đó cũng cho thấy rằng quan điểm của mình vẫn đúng: Chữa lành hay sống tích cực thì cần phải cẩn thận và đúng đắn.
Trong câu chuyện nhỏ này, người sếp ắt hẳn là không sai khi mong muốn lan tỏa giá trị của lòng biết ơn đến với các nhân viên bên dưới của mình. Tuy nhiên, có thể vì một sự hào hứng và dùng sự cảm nhận, hiểu biết chủ quan của bản thân ngay tại thời điểm ấy mà đã muốn khuyến khích nhân viên làm theo. Mình tin rằng mục đích cuối cùng nhất của người sếp ấy là mong cho các nhân viên luôn được sống trong cảm giác biết ơn, đủ đầy và nhận ra được những bài học hạnh phúc nho nhỏ hằng ngày của riêng họ.
Tuy nhiên, có lẽ điều đó đã chưa được giải thích kỹ càng và thiếu sự đồng hành chi tiết đến từng người, cho nên vài tháng trôi qua thì có nhiều người bắt đầu cảm thấy việc viết Lời cảm ơn của người sếp trở nên một loại áp lực, khiến họ khó chịu như chạy doanh số, và vô tình tạo thành một vết “dớp” trong suy nghĩ của những người nhân viên vào mỗi buổi sáng khi đến chỗ làm – giống như chủ nhân của bài đăng ở trên.
Nếu một người làm điều gì đó mà không thực sự xuất phát từ chính sự hiểu biết bên trong của họ, họ sẽ sớm bỏ cuộc.
Điều này cũng khá giống với câu nói “Bạn luôn có lý do cho việc làm được và không làm được trước một vấn đề nào đó!” Khi có lý do đủ mạnh, sẽ thúc đẩy lý trí làm việc và thúc đẩy cảm xúc bứt phá. Nhưng nếu không có lý do thực thụ, bạn chỉ có thể bơi được đến giữa dòng nước nhờ vào “dopamine” hào hứng nhất thời mà thôi, rồi đâu lại vào đó, những vấn đề vẫn mãi chưa được giải quyết triệt để theo cách bạn mong muốn.
Quay trở lại với chủ đề chữa lành.
Bạn biết gì hong? Thật ra thì cuộc sống này của chúng ta, ai rồi cũng sẽ phải bước qua hành trình trưởng thành và chữa lành cảm xúc của bản thân hết. Và sẽ luôn có người bước qua được, trưởng thành rồi thấu hiểu cuộc đời hơn. Nhưng cũng vẫn sẽ có người luôn bị mắc kẹt lại trên hành trình chữa lành đó, mãi chưa tìm được câu trả lời cho bản thân, và cũng vì vậy mà cuộc đời cứ lỡ dở lươn ươn.
Mình cũng là một người từng bước qua thương tổn. Và mình cũng luôn ý thức rằng cuộc sống phía trước còn dài, chưa biết được một ngày nào đó vấn đề làm cho mình đau khổ có quay trở lại hay không. Vậy nên, mình luôn cố gắng hết sức để chậm rãi bước từng bước trên hành trình ấy, để suy ngẫm, để ghi nhớ, để hiểu hơn về cảm xúc của bản thân, từ đó đối mặt rồi giải quyết mọi thứ tốt hơn. Đồng thời, với một người làm công tác Coaching, từng bước đi của mình cũng sẽ góp một giá trị hữu ích nhỏ, vào hành trình chữa lành và trưởng thành của một ai đó!
Có 2 điều trong quá trình chữa lành mà mình rút ra được sau thời gian tự hàn gắn những vết thương của chính mình, cũng như qua những lần chia sẻ và giúp đỡ cho người xung quanh khám phá thế giới bên trong họ:
Điều đầu tiên, phải luôn biết cách làm bạn và thấu hiểu chính bản thân mình.
Nếu không có sự thấu hiểu này sẽ rất khó để bước vào con đường chữa lành.
Ví dụ, nếu như bạn là một người hay tức giận và không quản lý được cảm xúc của bản thân, bạn rất ghét điều đó ở bạn, nhưng lại không biết làm thế nào để quản lý nó triệt để. Thì lúc này bạn cần phải hiểu bản thân mình – tại sao lại cứ hay đông đổng, hay bộp chộp như vậy? Sâu bên trong, bạn có nỗi sợ nào về những việc đó không? Rất nhiều khi sự ghét bỏ, sự nóng tính,.. của chúng ta thực ra lại bắt đầu từ nỗi sợ sâu xa trong quá khứ, chứ không phải đến từ một người nào khác.
Cho nên, sự thiếu hiểu biết về chính bản thân cũng là một nguyên nhân khiến cho cuộc sống của bạn bị đảo lộn thường xuyên, hoặc dẫn đến việc cuộc sống cứ lơ lửng, lập lừng, không xác định.
Điều thứ hai, phải luôn có sự tỉnh thức, bình tĩnh trong mọi tình huống.
Nếu không có điều này sẽ làm cho bản thân ngày càng rối ren hơn trong cách xử lý cảm xúc, xử lý các mối quan hệ.
Ví dụ: Khi bạn hiểu bản thân mình là người khó tính, hoặc là người dễ bị ảnh hưởng năng lượng không tích cực và dễ gây ra những hành động xốc nổi, thiếu kiểm soát; thì bạn cần luôn nhớ đến những điều này trong mọi tình huống. Để chi? Để bạn nhắc chính mình là: Không được manh động, bình tĩnh bình tĩnh! Rất nhiều khi vấn đề chưa chắc xuất phát từ bạn, cũng chưa chắc bạn làm sai nhưng vì cái tính xốc nổi, dễ xúc động nóng nảy, thiếu đi tỉnh thức nên mới lao vào đáp trả lại người khác. Việc “sừng cồ” lên như vậy có thể khiến mọi chuyện đi xa hơn, mà cũng chẳng thể nào có được kết quả tốt đẹp cho bạn và cho người khác.
Đến bây giờ, với mình, những người nào sở hữu sự điềm tĩnh, phẳng lặng vẫn luôn là điều gì đó khiến người khác e dè hơn là những người động chút đã nóng giận, động chút đã náo loạn! Và mình tin rằng bạn cũng đã nghiệm ra điều này ít nhiều trong cuộc sống, bạn heng!
Vậy làm thế nào để mình có thể hiểu bản thân và giữ được sự tỉnh thức trong các tình huống?
Đây là điều mình thường luôn xác định và luôn cố gắng ghi nhớ, nhắc nhở bản thân mỗi ngày:
Mình hiểu rằng, tất cả những người xung quanh đều sẽ phản ánh một góc độ nào đó bên trong bản thân mình, một cách rất chân thực dù đó là ưu hay nhược điểm, dù đó là điều bất ý hay như ý!
Chính vì vậy, mình hiếm khi dành thời gian để tức tối, giận hờn, với các tình huống xảy ra xung quanh mà sẽ dùng lý trí để tìm hiểu, để biết sâu xa gốc gác của vấn đề đó chính là như thế nào. Sau nhiều lần tìm kiếm nguyên nhân trong nhiều vấn đề, cuối cùng mình luôn thấy rằng nguyên do luôn đi ra từ bản thân. Để làm được điều này thật sự không hề dễ, mình cũng đã mất khá nhiều thời gian để học cách áp dụng và thay đổi tư duy tiếp nhận chuyện xảy đến, dần dần mới có thể hình thành nên nếp nghĩ như vậy.
Thực tế, nếu chịu để ý quan sát kỹ, ta sẽ thấy mọi người đều đang soi chiếu nhau qua tình huống/công việc/con người mà họ gặp mỗi ngày. Và dĩ nhiên, chính chúng ta cũng vậy.
Càng ngày, khi càng trưởng thành hơn, mình cũng đã hiểu sâu sắc rằng: Tất cả mọi người xung quanh chúng ta, ai rồi cũng sẽ có nỗi đau, có tổn thương riêng để buộc người đó phải trưởng thành.
Nỗi đau lặp lại và chuyền từ người này sang người khác, nó chỉ thay đổi hoàn cảnh và nhân vật bên trong hoàn cảnh ấy. Nỗi đau, mất mát, tổn thương xảy đến với ai đó, nhưng bỗng một ngày – chuyện tương tự cũng lại đến tìm bạn dưới hình hài của con người và tình huống tiếp xúc khác.
Ngoài việc rèn luyện ý thức phải luôn ghi nhớ những điều này, mình còn có một bộ công cụ chữa lành đơn giản nhưng hiệu quả, và mình tin rằng nếu như bạn chú tâm thì hành trình chữa lành và trưởng thành của bạn, sẽ có thể đi nhanh hơn một chút:
1. Là dành thời gian để Viết
Viết là một trong những cách giúp chữa lành hiệu quả mà mình từng áp dụng, và mình vẫn Viết cho đến tận bây giờ. Nhờ viết ra mình mới có thể chữa lành nhanh chóng hơn những vết thương lòng. Nhờ viết mình cũng thấu hiểu bản thân hơn, mình gọi tên được từng nỗi đau cùng nguyên nhân của nó. Từ đó mới có thể tìm người để xin lời khuyên, hoặc tự mình bước qua.
Viết giúp mình tuôn xả cảm xúc, nhưng cũng giúp mình bình ổn cảm xúc sau những rối loạn, lo âu hay sự tức giận bộc phát bên trong,…
Mình biết, có nhiều người không thích bộ môn viết vì có người nghĩ rằng viết mất thời gian, hoặc họ thật sự không có đủ ngôn từ để viết. Nhưng, với những trải nghiệm rất đáng giá từ bản thân, cũng như từ nhiều người xung quanh, mình vẫn khuyến khích bạn nên có một cuốn sổ tay nhỏ để ghi chép mọi cảm xúc, tình huống đã xảy ra. Hoặc bạn cũng có thể đánh máy trên ipad, máy tính,.. cách nào hiệu quả với bạn thì đều tốt cả.
Còn nếu bạn thực sự không thể viết, thì có thể bật ghi âm trên điện thoại để ghi lại những cảm xúc, sự việc, con người vừa mới xảy ra và điều đó tác động đến bạn. Hãy cứ “tự tình” và bộc bạch, đừng sợ có ai đó nghe thấy, đánh giá hay cảm thấy bạn đang làm điều nhảm nhí!
Bạn ạ, cuộc đời dài rộng như vậy, liệu rằng sẽ có được mấy người chịu ngồi xuống lắng nghe và thấu hiểu tất cả về bạn, những tiếng lòng của bạn, đúng hong? Vậy nên chỉ có tự bộc bạch mọi thứ, mới là cách hữu hiệu để bạn tiệm cận hơn với chính tâm hồn bên trong mình mà thôi.
2.Là thực hành đối thoại
Mình chia đối thoại ra thành 2 kiểu: với bản thân và với người xung quanh.
Đối thoại với bản thân, bạn có thể áp dụng cách viết/ghi âm mà mình chia sẻ ở trên. Nhưng bổ sung thêm, hãy nói chuyện với bạn – trước gương nữa. Hãy dành thời gian nhìn vào chân dung phản chiếu của bạn trong gương, bạn sẽ cảm nhận được rõ bản thân đang như thế nào, và bạn đang có những khao khát gì sâu bên trong. Tất cả điều đó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trên con đường thấu hiểu và chữa lành các tổn thương.
Còn đối thoại với người khác, mình cũng chia ra hai kiểu người:
- Người mà mình có mâu thuẫn/người mà mình muốn họ thấu hiểu, thông cảm
- Người mà bản thân có đủ sự tin tưởng để chia sẻ.
Mình có một lưu ý nhỏ đối với kiểu người thứ nhất, đó là khi bạn lựa chọn bình tĩnh đối thoại để mong muốn tìm ra hướng giải quyết tốt cho đôi bên, nếu đó là một người có sự hiểu biết nhất định, họ sẽ lắng nghe; còn nếu đó là người mà dù bạn có phân bua, giải thích hết lời, nhưng họ vẫn cứ cố ý không hiểu, thì hãy dừng lại. Mọi thứ chỉ nên nói một lần là đủ rồi, chúng ta cũng không thể yêu cầu người khác luôn nghĩ đúng về ta, nếu như họ thật sự không muốn. Bạn chỉ cần làm tốt việc của mình, là được rồi.
Nếu bạn may mắn có một ai đó bên cạnh đủ thân thiết, tin tưởng và tôn trọng, đừng ngại chia sẻ những khó khăn cảm xúc mà bạn đang gặp, với họ nhé! Tất nhiên, chúng ta chỉ làm việc này với tinh thần duy nhất là được nói ra, còn việc người đó có thể cho mình giải pháp hay không, cũng còn tùy vấn đề, mình không nên yêu cầu họ phải giải quyết bằng được cho mình, bạn nhớ nha!
Chúng ta nên hiểu rằng tất cả mỗi người xuất hiện trong cuộc đời chúng ta đều đang giúp ta một điều gì đó, chỉ là cách mà họ xuất hiện không giống nhau.
Có người sẽ đến dưới dáng vẻ của một người phản diện, thường là người mang lại những điều bất ý cho ta; có người sẽ lại đến dưới dáng vẻ của một nhân vật chính diện – là ân nhân, là người thương, là người giúp đỡ đồng hành,..
Vậy nên, hãy tập sống chậm lại và tập suy nghĩ thấu đáo hơn trước mỗi vấn đề, con người. Hãy nhớ rằng, có khi trong một vài tình huống, nếu ai đó lựa chọn đối xử không tốt với bạn, thì có thể trong tâm họ cũng không hẳn thực sự muốn làm điều đó. Hoặc nếu, bạn biết một ai đó mà họ không tốt thực sự như cái dáng vẻ bên ngoài mà họ đang muốn thể hiện – thì hãy hiểu rằng bản thân những người đó rất cần sự thấu cảm từ chúng ta, bởi vì ngay cả cái quyền làm người tốt – họ cũng không chọn được, họ cũng không thể trở thành được do chịu nhiều ảnh hưởng, tác động từ xung quanh.
Không có sai lầm nào mà không có ý nghĩa trong cuộc đời của chúng ta.
Quá trình trưởng thành của chúng ta luôn cần có những sai lầm – để làm chất liệu đo lường cho sự phát triển, cho bản lĩnh của mỗi người.
Mình tin rằng, trong chúng ta, ai cũng mong muốn bản thân là một người có ích. Mình tin rằng không ai mong muốn bản thân trở nên lụi bại, vô dụng, hay một người không có “xương sống” cả!
Cho nên, bạn ạ, đừng sợ hãi cũng đừng mất lòng tin, nhất là lòng tin vào chính mình!
Khi mọi chuyện tệ nhất diễn ra, cũng là lúc nó đang khép lại để đón chào một hành trình mới mẻ khác. Khi sự tổn thương diễn ra đến tận cùng, là lúc hạt mầm chữa lành bên trong bạn bắt đầu được nảy sinh!
Hãy luôn tỉnh thức để thấu hiểu bản thân, thấu hiểu người khác. Rồi cuộc đời sẽ lại dành tặng bạn những điều dịu dàng trở lại, bạn nhé!
Thương bạn lắm,
Truly Inspired
HÃY KẾT NỐI VỚI TÔI
Cho phép tôi biết thêm về bạn.
Dù hôm nay bạn là ai, ở độ tuổi nào và đang khó khăn, bất an như thế nào, hãy cho phép Truly Inspired được nắm tay bạn, hỗ trợ bạn, từng bước đưa bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
Hãy nắm tay tôi, tôi sẽ giúp bạn nhận ra món quà đẹp đẽ được Thượng đế gói ghém kỹ càng ngay bên trong chính bạn!
Thương bạn lắm,Truly Inspired
Available to make an appointment
Liên Hệ Với Tôi.
Contact us to start a healthy life!